Robert G Smith, skaparen av FasterEFT, har flera videos om depression. Denna har svenska undertexter     (om du vi veta hur man kan hantera undertexter, översättning, storlek och fart i YouTube videor)

Nedan en video om depression och sambandet med fysisk smärta. Den behandlar hur den undermedvetna samlar minnen, erfarenheter som används för att skapa dina reaktioner i nuet och framtiden.  (Det finns också, i slutet, en serie bilder som presenterar nya namnförslaget för FasterEFT, Eutaptics och samhörande logotyp)  Inga svenska undertexter men autotranscriberat är användbar och kan autoöversättas till Svenska mm (2024)

 

Annat än FasterEFT

Nonviolent Communication (Giraffspråket)

En kort ”video” (egentligen bara engelskt tal, inga rörliga bilder) om depression med NVC, Nonviolent Communication, skapare Marshall Rosenberg om ”depression”  BRA (även lite om föräldrarskap).

 

Denna Hollänska har många bra videos om NVC. Hon har också online träffar.

Näring

Det finns också folk som fått dramatisk lindring med vitaminer och näring

Säsongsdepression är mycket vanlig under mörka årstiden och det har då visat sig att vitamin D kan hjälpa. Kroppens vitamin D nivåer sjunker under hösten, vintern, och även under våren. Trots att solen kan kännas starkt på våren, om solen inte är mycket högt (över 45 grader, din skugga skall vara kortare än dig) så når inte UVB ljuset ner till oss och då bildas ingen vitamin D. Speciellt utsatta kan vara de som har mörk hud som gör att de kräver mycket mer solexponering för att få upp vitamin D nivåer. Hur mycket? Jag brukat ta 2000 IE/dag under vinterhalvåret.  Numera använder jag en UVB lampa (eller sol på högsommaren)

Hur mycket vitamin D skall man ha i kroppen? Gamla riktlinjer gällde att förhindra ”engelska sjukan”, Ricketts, där benen försvagades och misformades. Senaste decennier har  man märkt att vitamin D verkar som en hormon och inverkar på hundratals funktioner i kroppen, t ex immunförsvaret och även psyket. Det finns många olika bud på vad som är ”optimal” (=ger bästa förutsättningar totalt).

Traditionellt levande folk nära där människor uppstod, som Maasai har medel 119 (range 58-167) nmol/l..
Referensintervallen till d-vitamin (S-25-OH Vitamin D) ändrades till högre nivåer. Den nya provtagningsanvisningen är 75-250 nmol/L enligt Karolinska Universitetslaboratoriet 2014-04-23.
Det är bra att kolla sin nivå, i synnerhet om man har mörkhy, undviker sol eller har övervikt.

Niacin (en av B-vitaminer) brist kan för många orsaka depression. Kolla gärna Andrew Saul om Niacin.

Kosten kan spela stor roll.  https://nutritionfacts.org/2018/04/03/the-best-diet-for-depression/